รู้จักอาการปวดคอ ปวดแบบไหนถึงอันตราย พร้อมท่าบริหาร

อาการปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้คนทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันในการนั่งทำงานนาน ๆ ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน อาการปวดคออาจเริ่มจากความตึงเล็กน้อย ไปจนถึงอาการเจ็บปวดที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว การทำงาน และการพักผ่อน แต่บางครั้งอาการปวดคออาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนและรุนแรง ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาจากแพทย์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บถาวร

 

รู้จักอาการปวดคอ

อาการปวดคอมักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่ไม่เหมาะสม การเคลื่อนไหวศีรษะที่ผิดวิธี หรือการนั่งท่าไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ๆ โดยอาการปวดคอแบ่งได้หลายประเภทตามสาเหตุและความรุนแรง เช่น

  • ปวดคอจากกล้ามเนื้อตึงเครียด 

เป็นอาการปวดที่พบบ่อย เกิดจากการใช้งานคอในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือการเกร็งกล้ามเนื้อคอนาน ๆ

  • ปวดคอจากอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นรอบคอ 

เกิดจากการเคลื่อนไหวหรือการใช้งานคอมากเกินไป เช่น การยกของหนัก หรือออกกำลังกายแบบซ้ำ ๆ

  • ปวดคอจากอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บ

 เช่น การเกิดแรงกระแทกจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการพลิกศีรษะอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบหรือเส้นประสาทถูกกดทับ

  • ปวดคอจากการเสื่อมของกระดูกคอและหมอนรองกระดูก

ปัญหานี้มักพบในผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้หมอนรองกระดูกคอเสื่อมสภาพและเกิดการกดทับเส้นประสาทได้ง่าย

 

อาการปวดคอ ปวดแบบไหนถึงอันตราย

อาการปวดคอ ปวดแบบไหนถึงอันตราย

ไม่ใช่อาการปวดคอทุกชนิดจะเป็นอันตรายเสมอไป แต่อาการบางประเภทอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์

  • ปวดคอรุนแรงแบบเฉียบพลัน

หากมีอาการปวดรุนแรงอย่างเฉียบพลันและเจ็บคอมากจนเคลื่อนไหวไม่ได้ อาจเป็นสัญญาณของกระดูกคอหัก หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน

  • อาการชาที่แขนหรือขา 

หากอาการปวดคอมีความสัมพันธ์กับอาการชา แขนอ่อนแรง หรือขาอ่อนแรง อาจเป็นสัญญาณของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ซึ่งอาจเกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

  • ปวดคอที่ลามไปจนถึงศีรษะหรือมีอาการปวดศีรษะรุนแรงร่วมด้วย 

อาการปวดคอที่ลามไปถึงศีรษะหรือปวดศีรษะรุนแรงมาก อาจเป็นสัญญาณของโรคเนื้องอกในสมอง หรือเส้นเลือดในสมองโป่งพอง

  • ปวดคอร่วมกับไข้สูง คลื่นไส้ อาเจียน 

การมีไข้สูงร่วมกับปวดคออาจเป็นสัญญาณของโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายและต้องได้รับการรักษาโดยด่วน

ปวดคอ

ท่าบริหารเมื่อมีอาการปวดคอ

การบริหารคอช่วยให้กล้ามเนื้อคอคลายความตึงเครียด ลดอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่นของคอและไหล่ การบริหารควรทำเบา ๆ และระมัดระวังไม่ให้รู้สึกปวดหรือเกร็งมากเกินไป ท่าบริหารที่สามารถทำได้มีดังนี้

  • ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

      • นั่งหรือยืนตรง ปล่อยไหล่สบาย ๆ
      • เอียงศีรษะไปด้านข้าง (เอียงหูไปหาไหล่) ใช้มือจับศีรษะเบา ๆ เพื่อเพิ่มแรงยืดคอด้านข้าง
      • ค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
  • ท่าก้มและเงยคอ

      • นั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า
      • ค่อย ๆ ก้มศีรษะให้คางไปหาอก ค้างไว้ 15-20 วินาที
      • จากนั้นเงยศีรษะขึ้นช้า ๆ ให้รู้สึกยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
  • ท่าหมุนคอเบา ๆ

      • นั่งหรือยืนตรง ปล่อยไหล่สบาย ๆ
      • หมุนศีรษะเป็นวงกลมเล็ก ๆ เริ่มจากการหมุนไปทางซ้าย แล้วหมุนกลับมาทางขวาช้า ๆ
      • ทำซ้ำ 5 รอบในแต่ละทิศทาง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบคอ
  • ท่ายืดคอและไหล่ด้วยมือประสาน

    • นั่งหรือยืนตรง ประสานมือไว้ด้านหลัง
    • ยืดแขนให้ตรง ยกมือขึ้นและกดไหล่ลงให้รู้สึกยืดที่คอและไหล่ ค้างไว้ 15-20 วินาที
    • ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง ช่วยลดอาการตึงและบรรเทาอาการปวดคอได้


อาการปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพคอและการบริหารกล้ามเนื้อที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการได้ แต่หากมีอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติที่รุนแรง ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม การบริหารคอเบา ๆ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคอ ทำให้ลดโอกาสเกิดอาการปวดในอนาคต

สัมผัสประสบการณ์ Blumed

บลู เมดิแคร์ เจเเปน (Blue Medicare Japan) หรือ BluMed ดำเนินการโดย บริษัท บลู แอสซิสแท็นซ จำกัด ก่อตั้งขึ้นภายใต้แนวคิดการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อดำเนินการจัดการท่องเที่ยวเพื่อมุ่งเน้นในการป้องกันการดูแลสุขภาพ ชะลอการเจ็บป่วย รวมไปถึงการรักษาโรคแก่ผู้รับบริการทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ

 

BluMed ได้ร่วมมือกับคลินิกทางการแพทย์ที่ญี่ปุ่น ในการให้คำปรึกษาและจัดการความเจ็บปวดอย่างเหมาะสม ตามอาการของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ที่สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่

 

เบอร์โทรศัพท์ : 02-661-7686

Website : blumedth.com

Line official : @blumed

Share the Post:

Related Posts

อาการปวดข้อเท้าหรือเจ็บข้อเท้าเป็นปัญหาที่หลายคนมักมองข […]

อาการปวดข้อมือหรือที่เรียกว่า Carpal Tunnel Syndrome (C […]

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือที่เรียกกันว่า […]

การใช้ชีวิตในโลกที่หมุนเร็วอย่างปัจจุบัน ทำให้เราต้องเผ […]