อาการปวดข้อเท้า เจ็บข้อเท้า อาการบาดเจ็บที่คุณไม่ควรละเลย

อาการปวดข้อเท้าหรือเจ็บข้อเท้าเป็นปัญหาที่หลายคนมักมองข้ามและคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อเท้าในการรับน้ำหนักและการเคลื่อนไหวบ่อย ๆ เช่น การเดิน วิ่ง หรือการเล่นกีฬาต่าง ๆ ข้อเท้าเป็นข้อที่สำคัญในการทรงตัวและเคลื่อนไหวร่างกาย อาการบาดเจ็บหรือเจ็บปวดในบริเวณข้อเท้าอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ และหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนรุนแรงหรือปัญหาทางสุขภาพในระยะยาวได้

 

อาการปวดข้อเท้า เจ็บข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้ามีหลากหลายรูปแบบและความรุนแรง ตั้งแต่อาการปวดเบา ๆ เจ็บเมื่อเดิน วิ่ง หรือขยับข้อเท้า ไปจนถึงอาการบวม แดง และร้อนในบริเวณข้อเท้า อาจมีอาการเคล็ดหรือฟกช้ำรุนแรงร่วมด้วย อาการเจ็บข้อเท้ามักเกิดขึ้นได้ในระยะสั้นและระยะยาว บางครั้งอาจเกิดขึ้นทันทีหลังจากการบาดเจ็บ เช่น หกล้ม หรือพลิกข้อเท้า แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นเรื่อย ๆ จากการใช้งานซ้ำ ๆ ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณข้อเท้าค่อย ๆ เสื่อมสภาพ

สาเหตุทำให้เกิดการปวดข้อเท้า เจ็บข้อเท้า

• การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือกิจกรรมการออกกำลังกาย

การบาดเจ็บจากการพลิกข้อเท้า หกล้ม หรือโดนกระแทกเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า กิจกรรมการออกกำลังกายหรือกีฬาที่ต้องใช้ข้อเท้ามาก เช่น วิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล มีโอกาสทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณนี้ได้ง่าย

• โรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบทั้งแบบอักเสบจากระบบภูมิคุ้มกัน (Rheumatoid Arthritis) และข้ออักเสบจากการเสื่อมสภาพ (Osteoarthritis) สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บข้อเท้าได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เนื่องจากข้อเท้ามีการเสื่อมสภาพตามกาลเวลา

• เอ็นและเนื้อเยื่ออักเสบ (Tendonitis)

การใช้งานข้อเท้าซ้ำ ๆ หรือการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธีอาจทำให้เอ็นและเนื้อเยื่อในข้อเท้าเกิดการอักเสบ ทำให้มีอาการปวด บวม และอาจขยับข้อเท้าได้ยากขึ้น

• ภาวะกระดูกแตกหรือร้าว (Fracture)

การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุที่รุนแรง เช่น หกล้ม หรือโดนแรงกระแทกอาจทำให้กระดูกข้อเท้าแตกหรือร้าวได้ ซึ่งจะมีอาการปวดมากและต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน

• การเสียดสีและการบาดเจ็บจากการใช้งานผิดวิธี (Overuse Injury)

การใช้งานข้อเท้าในลักษณะที่ผิดวิธี เช่น ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ อาจทำให้ข้อเท้ารับแรงกดที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดเมื่อใช้ข้อเท้าอย่างต่อเนื่อง

 

ทำไมอาการปวดข้อเท้า เจ็บข้อเท้า ไม่ควรละเลย

อาการปวดข้อเท้าถึงแม้จะดูเป็นอาการเล็กน้อยแต่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากการละเลยอาการนี้อาจส่งผลให้ข้อเท้าเกิดความเสียหายสะสม ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อรอบข้อเท้าอ่อนแอ เมื่อมีการใช้งานต่อไปจะยิ่งทำให้บาดเจ็บได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้อาการบาดเจ็บที่ไม่รักษาให้หายขาดอาจทำให้เกิดโรคข้อเสื่อมในอนาคต รวมถึงส่งผลต่อการเดิน การทรงตัว และการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย ในบางกรณีหากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะข้อเท้าไม่เสถียรหรือข้อเท้าผิดรูป ซึ่งต้องใช้เวลาและค่าใช้จ่ายในการรักษาในระยะยาว

 

การรักษาอาการปวดข้อเท้า เจ็บข้อเท้า

การรักษาอาการปวดข้อเท้ามีหลายวิธีขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ การดูแลและรักษาที่เหมาะสมมีดังนี้

• การพักผ่อนและประคบน้ำแข็ง (Rest and Ice)

การพักข้อเท้าและการประคบเย็นในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากการบาดเจ็บจะช่วยลดอาการบวมและการอักเสบได้ การใช้แผ่นประคบเย็นห่อด้วยผ้าบาง ๆ วางบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง

• การพันผ้ารัดข้อเท้า (Compression) และการยกข้อเท้าสูง (Elevation)

การพันผ้ารัดข้อเท้าช่วยลดอาการบวมและสนับสนุนข้อเท้าให้มั่นคงขึ้น ควรพันให้แน่นพอดีไม่ให้ขาดการไหลเวียนเลือด และยกข้อเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดการบวม

• การใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ

ในกรณีที่มีอาการปวดมากสามารถใช้ยาแก้ปวดหรือต้านการอักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น ยาไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดที่ปลอดภัยต่อร่างกาย

• การทำกายภาพบำบัด (Physical Therapy)

การทำกายภาพบำบัดช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเอ็นข้อเท้าให้แข็งแรง โดยเฉพาะในกรณีที่บาดเจ็บจากการอักเสบหรือการพลิกข้อเท้า การบริหารด้วยท่าที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับข้อเท้า

• การผ่าตัดในกรณีที่จำเป็น

ในกรณีที่กระดูกข้อเท้าแตก หรือมีการบาดเจ็บที่ไม่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีการรักษาทั่วไป แพทย์อาจพิจารณาให้ทำการผ่าตัดเพื่อลดแรงกดและฟื้นฟูความเสถียรของข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าและเจ็บข้อเท้าเป็นอาการที่ไม่ควรมองข้าม เพราะข้อเท้าเป็นส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว การดูแลสุขภาพข้อเท้าอย่างเหมาะสมจะช่วยให้การใช้งานเป็นไปอย่างปลอดภัยและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ หากมีอาการปวดข้อเท้าหรือเจ็บข้อเท้าที่ไม่หายไปในเวลาอันสั้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บลุกลามและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

 

สัมผัสประสบการณ์ Blumed

บลู เมดิแคร์ เจเเปน (Blue Medicare Japan) หรือ BluMed ดำเนินการโดย บริษัท บลู แอสซิสแท็นซ จำกัด ก่อตั้งขึ้นภายใต้แนวคิดการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อดำเนินการจัดการท่องเที่ยวเพื่อมุ่งเน้นในการป้องกันการดูแลสุขภาพ ชะลอการเจ็บป่วย รวมไปถึงการรักษาโรคแก่ผู้รับบริการทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ

 

BluMed ได้ร่วมมือกับคลินิกทางการแพทย์ที่ญี่ปุ่น ในการให้คำปรึกษาและจัดการความเจ็บปวดอย่างเหมาะสม ตามอาการของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ที่สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่

 

เบอร์โทรศัพท์ : 02-661-7686

Website : blumedth.com

Line official : @blumed